皆さんこんにちは。Rakuです。
「勉強で集中力が続かない」
「長時間勉強ができる自信がない」
そのような悩みを抱える方、少なくないと思います。
実際僕も中学生の頃から高校1年生の頃までは、1時間以上勉強机に座っていると、気づいたらゲームをしていたことが何度もあります。
あの頃のゲームの魔力はすごかった…
しかし、高校1年生の頃ある勉強法に出会ってからは、最低でも五時間は机に向かうことが苦ではなくなりました。
それが、ポモドーロテクニック。
この記事では、長時間勉強が苦手であったり、集中力を高めたい人向けにポモドーロテクニックについて解説します。
この記事を読んだ後に、ポモドーロを実行すれば目標の勉強時間の達成も夢ではありません！！
ポモドーロテクニックとは？
この記事を読んでいるということは、おそらく多くの方がすでにポモドーロテクニックを存じていると思います。
ですが、一応このテクニックが何かということを話したいとお思います。
・ポモドーロはトマトを意味する
・25分集中＋5分休憩を繰り返す
このテクニックの作者はキッチンで使っていたトマト型のタイマーから発想を得て、ポモドーロテクニックを発明しました。
人間はもともと 45分以上集中力が続かないと言われています。
そのため、25分間で1コマを切り上げることで、短時間に最大限の集中力を発揮することができます。
やり方
私は、学校から帰ってくるのが大体17時ほどでした。
そこから運動をして風呂やご飯を食べていると、勉強に取り掛かれるのは、19時30分からとなります。
基本的には1教科一時間ずつ充てるようにし、さらにその一時間をポモドーロで2セットに分けます。
| 時間 | やること |
|---|---|
| 19:30 ~ 19:55 | 数学１コマ目 |
| 19:55 ~ 20:00 | 休憩 |
| 20:00 ~ 20:25 | 数学２コマ目 |
| 20:25 ~ 20:30 | 休憩 |
このようにひたすら25分勉強＋5分休憩を繰り返していきます。
冗談抜きでこのテクニックを使えば、「え？もう時間切れ？」となって勉強がびっくりするほど捗ります。
休憩時間は何をする？
実はこのテクニックでは、休憩時間に行うことも重要になっています。
・スマホをいじってTikTokを見る
・ゲームに手を出す
以上のようなことをしてしまうと、25分間の集中時間では、TikTokの内容が頭に残り最大限の効率が発揮できません。
・コーヒーを飲んでリラックス
・軽くストレッチ
逆に、以上のような時間の使い方をすると、体を十分に休ませ、次の勉強セッションに意欲的に向かうことができます。
スマホはNG
スマホは勉強中自分の手の届かないようなところ（別部屋など）に置いとくのが吉です。
必要なもの
ポモドーロテクニックに必要なのは、タイマーのみです。
正直タイマーなら100均のものでも使えるのですが、25分や5分をいちいち設定する必要があるため、いちいち設定が面倒です。
そのため、ポモドーロ用のタイマーを購入するのをお勧めします。
僕が以前Amazonで購入して今も愛用しているのが、こちらの商品。
いちいちタイマーをセットしなくてもタイマーを回転させるだけで開始や停止、時間の指定ができます。
もし、最大効率でポモドーロテクニックを行使したいのなら、このタイマーは買って損はないですよ！！
まとめ
先述の通り、僕はもともと長時間にわたる勉強が非常に苦手でしたが、ポモドーロテクニックのおかげで、勉強が楽しくなりました。
皆さんもこのテクニックを取り入れて、効率的に勉強できるようなれることを願っています。
また、勉強の効率化において大事なのは勉強法だけでなく、用いるツールも重要です。
以下の記事では、勉強に使えるAI５選の記事を書いていますので、ぜひ合わせてお読みください。
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